11 ข้อวิธีการกินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้ม

วันนี้มาในรูปแบบเราจะกินบุฟเฟต์ยังไงให้คุ้มมี 11 ข้อด้วยกัน

1.ข้อแรก หาร้านดีๆ

ก็ประมาณว่าหาร้านที่เราจ่ายไหวหรือจ่ายถูกกว่าที่อื่นให้ง่ายก็คือผ่านแอพเคชั่นที่มีชื่อว่า Eatigo เพราะว่าเค้ามีส่วนลดสูงสุด 50% เลยทีเดียว

 

2. ขยายกระเพาะล่วงหน้า

กระเพาะเป็นอวัยวะที่มีความยืดหยุ่นและสามารถขยายตัวได้
ดังนั้นถ้ามีแพลนล่วงหน้า ว่าจะทานบุฟเฟ่ต์ในวันรุ่งขึ้น มื้อเย็นวันนั้นขยายกระเพาะรอเลย ทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ มีกากใยสูง (แป้ง ผัก) เพื่อให้กระเพาะขยายเตรียมรับมือกับวันพรุ่งนี้ที่จะมาถึง

3. ห้ามอดอาหารก่อนกินบุฟเฟ่ต์!!!

สิ่งที่คนเข้าใจผิดมากที่สุดอันดับ 1 ในการกินจุคือ ต้องอดอาหารให้หิวมากๆ เพื่อจะได้กินเยอะๆ
อย่างที่เคยบอกไปว่า กระเพาะอาหารเป็นอวัยวะที่ขยายได้ และก็หดได้เช่นกัน การอดอาหารจนหิว จะทำให้กระเพาะอาหารบีบตัวลง ผลคือ กินได้น้อยลงกว่าเดิมมมมม

4.กินผักก่อนกินเนื้อ!!

งงล่ะสิผมยังงงเลย แรกเริ่มชื่อเสมอมาว่ากินผักตัดกำลัง ที่ไหนได้ การกินผักเนี่ยล่ะ ตัวการขยายกระเพาะอย่างดี ก่อนที่จะกินเนื้อ ผมลองแล้วด้วยตัว มายืนยันอีกเสียง ว่ากินผักก่อนเริ่มโซโล่เนื้อช่วยให้กินเยอะได้ขึ้นจริงๆ

5. กินคำเล็กๆ เคี้ยวพอดีๆ

การกินคำใหญ่ๆ นอกจากจะเป็นภาระกับกราม (ปวดกราม) แล้ว ยังทำให้กินได้น้อยด้วย เพราะกระเพาะทำงานหนัก ดังนั้นควรหั่นให้เป็นชิ้นๆเล็กๆ แล้วเคี้ยวง่ายๆ จะช่วยได้มาก

6. การกินแบบไล่รสชาติ

ถ้าเริ่มกินจากรสจัดก่อน จะทำให้หิวน้ำ โซเดียมในร่างกายก็จะขึ้นสูง ความอยากอาหารจะน้อยอีกต่างหาก ดังนั้น สเตปการกินควรจะเริ่มจากอาหารรสชาติอ่อนก่อนเสมอ

7. ต้องรู้จักใช้จินตนาการ

จินตนาการสำคัญกว่าความรู้และความอดทน ต่อให้กินเก่งแค่ไหน อะไรเดิมๆก็ทำให้เบื่อและหมดความอยากอาหารได้
พอกินไปซักพักคุณต้องรู้จักพลิกแพลงงงงงง ครีเอทมันเข้าไป อะไรที่ทำให้เกิดความไม่จำเจ!!

8. ดื่มน้ำให้น้อยที่สุด

เพราะน้ำจะทำให้อิ่มเร็ว และท้องอืดได้

9. ดื่มชาร้อนช่วยย่อย

ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ
การจิบเครื่องดื่มที่มีรสฝาด และอุ่นๆ จะช่วยล้างปากและทำให้กินต่อได้มากขึ้น
และชาจะช่วยในการย่อยอาหาร+ลดการดูดซึมไขมันได้อีกด้วย

10. กินอย่างต่อเนื่องไม่ขาดตอน

ยังคงใช้ได้เสมอ
เมื่อหยุดกินอาหารกลางทาง สมองจะสั่งการให้เริ่มรู้สึกอิ่ม ดังนั้นเทคนิคการกิน ไม่ควรกินเร็วจนเกินไป รักษาจังหวะไว้ ค่อยๆกินเรื่อยๆ แต่อย่าหยุด ความสม่ำเสมอ

 

11. กินคาวไม่กินหวาน 

การกินของหวาน น้ำตาลจะทำให้สมองสั่งการให้รู้สึกอิ่ม และง่วงได้ง่าย ดังนั้น ของหวานต้องท้ายสุด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

four × 1 =